Job-urile sedentare care te tintuiesc in fata unui computer pe aproape durata zilei sunt dintre cele mai frecvente. Cum faci, atunci, pentru a beneficia de putina miscare?
1. Intr-o scurta pauza mergi pana la un chiosc dupa fructe cu un coleg cu care sa discuti ce-ai fi vorbit intr-o informala sedinta la cafea.
2. Vorbeste la telefon stand in picioare, totodata sa faci cativa pasi.
3. In loc sa folosesti interioarele pentru a vorbi cu un coleg, mai bine urca un etaj sau traverseaza holul.
4. Mergi pe scari in loc sa folosesti liftul, cel putin la plecarea de la birou.
5. Cand ai de mers cu avionul, pleaca mai devreme sa ai vreme de o plimbare prin aeroport.
6. Cand esti intr-o calatorie de afaceri nu ocoli sala de fitness a hotelului, piscina sau centrul de masaj.
7. Pentru miscare in camera de hotel, streacoara-ti o coarda in bagaj si invioreaza-te jumatate de ora dimineata si seara.
8. Participa la diverse activitati comune de birou sau infiinteaza un "club" recreational.
9. Programeaza-ti fiecare sedinta la sala de intretinere ca pe o sedinta importanta, asa incat iti va fi mult mai greu sa o ratezi sau cel putin te vei simti rusinat daca trisezi.
10. Mergi pe jos in pauza de masa, chiara daca asta inseamna sa dai cateva ture cladiri.
Tu ce parere ai?